Trivsel, Etikett & Tips

Lite att tänka på för allas trivsel och för bästa upplevelsen:

Tänk först och främst på bokningsreglerna. Du kan boka tidigast 7 dagar innan klass. Boka bara klass om du vet att du kan yoga. Vid förhinder: Avboka senast 3 timmar innan klassen, sena avbokningar eller ”No show” debiteras med en dag/ett klipp. Detta sker automatiskt i MindBody. Avboka även din väntplats om du inte kan yoga. Du behöver INTE mejla studion för att tala om ditt skäl till att du avbokat!

Om du handlar i shopen, (kokosvatten, kombucha, rawbars, matta, handduk etc.) och vill betala via Swish ber jag er vänligt, men bestämt, att du säger till vad du vill köpa samt att du visar din betalning. Tack!

Avstå parfym, rökning och andra starka lukter innan klass.

Kom i tid innan din yogaklass. Studion och receptionen stängs fem minuter innan klassen börjar. Inga sena insläpp. Var vänlig och respektera detta för allas trivsel.

Skor tas av direkt innanför dörren när du kommer in i studion. Placera dem i skohyllan.

Checka in genom att säga hej och ditt namn i receptionen. Har du inte bokat klass, säg det till läraren så att du blir inbokad på klassen.

Telefoner ska hållas helt ljudlösa och utan vibration i hela studion och får naturligtvis inte följa med in i yogasalen.

Tänk på att vara ren när du kommer och yogar. Undvik starka lukter, parfymer och rökning (kläder som luktar rök) innan yogan. För allas trevnad. Tack!

Det enda du behöver i yogasalen är ett öppet sinne, din matta, duschhandduk att lägga över mattan (bra yoga-towels med grepp finns att köpa i shopen) och vattenflaska. Inga väskor eller andra tillhörigheter följer med in i salen.
Tag även av din klocka, då vi tränar oss på att vara i nuet i yogan. Envisas du med att ha din träningsklocka på – var vänlig och stäng av ljud och ljus så du inte stör andra med din klocka, tusen tack för visad hänsyn.
Handduk att torka svett med behövs INTE. Svetten är till för att kyla ner dig, så slösa inte tid och energi till att torka svetten utan fokusera på din yoga.

Placera din matta efter markeringarna på golvet. På så sätt kan alla få plats och se sig själv i spegeln. Om du står i främre raden – se till att du inte skymmer sikten för de bakom dig.

Om det är din första gång, om du är ny till yogan, känner dig trött, lite krasslig eller ofta behöver sitta/ligga ner under en klass så ställ dig hellre i bakre raden.

Vänta INTE in i det sista med att gå in i salen. När du klätt om och varit på toa, gå direkt in och lägg dig på mattan, slappna av, vänj dig vid värmen, stretcha lite på egen hand, släpp allt utanför rummet. Detta kommer göra att du får en bättre upplevelse och kan hålla dig mer fokuserad i yogan. Det är en direkt dålig idé att komma in stressad på mattan samtidigt som klassen börjar.

Variera var i rummet du står så att du gör dig av med inbitna vanor och utmanar dig själv så att allt inte behöver följa dina exakta regler för att du ska kunna yoga. Du kommer antagligen för att yoga för att du är intresserad av din självutveckling, så försök att utmana dig själv varje gång du kommer – och du kommer då också växa och utvecklas. Att vara fäst vid olika ritualer är ett av hindren för din yoga, enligt de uråldriga yogatexterna Hatha Yoga Pradipika och Yoga Sutras av Patanjali.

Stanna i rummet hela klassen så att läraren kan se till att du mår bra och för att inte störa undervisningen och de andra i klassen. Det är normalt att känna att man måste ut ur rummet, men du klarar mer än vad du tror. Bara hoppa över en ställning, och sitt i japansk sittställning. Andas!

Kom ihåg att lärarens instruktioner är för alla, och personliga korrektioner eller instruktioner till dig är till för att hjälpa och/eller utmana dig så att du får ut maximalt av din yogaklass. Vill du inte att läraren med ”hands-on”-korrigeringar hjälper dig så säger du det till läraren innan din yogaklass.
Lyssna på instruktionerna och följ dem.

Att få huvudvärk i samband med, eller efter klassen är normalt och vanligt innan du kommit in i yogan. Det kan vara ett tecken på att en utrensningsprocess har börjat, men också på uttorkning eller brist, fyll på med elektrolyter och kokosvatten som finns i shopen.

Klara av toalettbesök och fyll på din vattenflaska i god tid innan klassen.

Om du svettas jättemycket, grattis! Men efter klassen får du gärna ta en gummihink utanför och samla upp din blöta matta och handduk i, alternativt ta med en påse. På så sätt behöver inte andra halka i ditt svett. Tack! 🙂

Har du hyrt matta eller handduk? Lägg de i tvättkorgarna! Se skylt.

Låt det vara tyst i yogasalen, både före, under och efter klass. Samtal, frågor, umgänge, dans etc. välkomnas varmt – men utanför salen. 🙂

Lämna negativ energi utanför studion/yogasalen och tänk på hur du pratar och vad du pratar om i studion. Var omtänksamma mot varandra och tänk positivt! Yoga är inte bara det vi gör på mattan under 60-90 minuter i det varma rummet, utan vår yoga fortsätter även ute i livet.

Klaga inte på värmen, och tänk inte så mycket på om det var varmare än vanligt eller kanske till och med svalare. Värmen gör dig gott! Tänk positivt och omfamna värmen.

Stanna två minuter i savasana. Lämna salen så tyst du kan efter avslutad klass. Stäng dörren försiktigt. Låt de som vill ligga kvar i tystnad få göra det.

Släng plast, glas, metall, kartong och brännbart där det hör hemma i vår källsortering.

Om du ska ta dubbla klasser, vill vi att du tar med din matta ut så att rummet kan städas mellan klasserna. Och för allas trevnad vill vi att du duschar och byter om till torra kläder innan du ligger på bolster och filtar i yinyogan. Tack! 🙂

Det är ofta många som vill duscha, så tänk på varandra och duscha snabbt. Du kan klä på dig och göra dig iordning i omklädningsrummet.

Tillsammans skapar vi denna mysiga studio där alla känner sig hemma, lugna, bekväma och välkomna! <3

Namasté!

Vi avslutar varje klass med att säga Namasté, vilket är en hälsningsfras som härstammar från sanskrit och betyder kortfattat ungefär: ”The divine in me honors the divine in you”.

PS: Läs gärna under flikarna ”Vanliga frågor – FAQ”, ”Om hot yoga” och ”Första gången?” om du aldrig gjort det.