Yogaklasser

I vårt bokningssystem MindBody ser du aktuellt schema och exakt hur lång yogaklassen du tänker boka är. Nedanför följer en beskrivning av våra olika yogaklasser. För vidare info: klicka på fliken ”Priser” och ”Schema”.
Vi har många olika typer av yogaklasser. Var noggrann att läsa på vilken klass du bokar så att du är väl förberedd. Är du ny hos oss och vill hotyoga så ska du helst börja med Original Hot Yoga eller i andra hand Express Hot Yoga, pga att dessa är nybörjaranpassade och verkligen alla kan göra den yogan.
Vill du ha lugn, lätt, mjuk avslappningsyoga som inte är het, så väljer du någon av yinyogaklasserna.

ORIGINAL HOT YOGA 90 & EXPRESS HOT YOGA 60,75
60, 75 eller 90 minuter. 40 grader. Nybörjare välkomna.

90-minutersklassen är den traditionella hotyogan, ”26 & 2-sekvensen”. Hos oss är denna yogaklass basen och det vi erbjuder flest klasser i. Denna fantastiska yogaklass är en serie av 26 yogaställningar och 2 andningsövningar och görs i en specifik ordningsföljd, där varje yogaställning förbereder kroppen för nästa. Systematiskt gås hela kroppen igenom och du stärker din hälsa både fysiskt och mentalt. Serien är både fysiskt och mentalt utmanande men anpassad för nybörjare – serien har inga avancerade ställningar som handstående, armbalanser eller liknande. Vi erbjuder 60-minutersklassen under morgon och lunch eftersom det kan vara svårt för många att hinna med en 90-minutersklass. Vi har också 75-minutersklass. Många av yogaställningarna görs då en gång i stället för två.
Ju oftare och ju mer kontinuerligt du tar en Original Hot Yoga kommer du att känna dig starkare och starkare, bättre och bättre, rörligare och rörligare.
Förbered dig på att svettas!

INFERNO HOT PILATES 60:
60 minuter, 35 grader, nybörjare välkomna! Obs! Ej yoga, men ett fantastiskt komplement till din hotyoga!

Inferno Hot Pilates är en utmanande, motiverande helkroppsträning där vi kombinerar högintensiv intervallträning (HIIT) med Pilates-principer som ger fantastiska resultat på kort tid. Klassen är designad för alla konditionsnivåer och det är en av de snabbast växande fitnessklasserna i USA och expanderar nu till många hotyogastudios ute i Europa, därav också Hot Yoga Karlskrona.
Klassen görs i 35 grader celcius och 40% luftfuktighet. Vi använder värmen för att öka den kardiovaskulära träningen utan att hoppa – ett smart drag som medför låg belastning på leder och ryggrad.
Du kommer att pushas av livlig, upptempomusik på hög volym, vi pushar varandra, sjunger med och har roligt.
Den här klassen har blivit otroligt populär, så skynda att boka för att försäkra dig om en plats. Avboka i god tid om du inte kan komma! Tack!

WARM YIN YOGA + YOGA NIDRA:
90 minuter, 30 grader. Nybörjare välkomna.

YinYoga är ett suveränt komplement till de mer dynamiska yogaklasserna, men också till annan fysisk träning som löpning eller gymträning. De flesta yogaposerna görs sittandes eller liggandes på mattan och vi håller yogaställningarna i flera minuter. Det är viktigt att du slappnar av i musklerna, på så sätt sträcks bindväven ut vilket ger mer utrymme för skelett och leder och din flexibilitet kommer förbättras. Detta är en energigivande men samtidigt djupt avslappnande yogaklass med inslag av mindfulness.
Efter yinyoga-delen av klassen går vi över till yoga bidra, logisk sömn, som innebär att du guidas in i djup avslappning med hjälp av kroppsskanning och andra tekniker. När du är van vid Nidra kommer du sväva i tillståndet mellan vakenhet och sömn.
Har du utmattningssyndrom/utbrändhet är detta en fantastisk klass för dig. Musik spelas i klassen, mantran och tibetansk singing-bowl kan förekomma.
Detta är en mycket mycket uppskattad klass hos oss, se till att boka i tid för att få plats!

WARM RESTORATIVE YIN  75:
75 minuter, 30 grader, nybörjare välkomna!

Yin & Restore-klassen är något mjukare än vår yinyogaklass, och vi avslutar alltid med restorativa positioner för att nå en djup avslappning.
Yinyoga är en lugn yogaform till skillnad från annan mer fysisk och dynamisk yoga. Under en yinyogaklass hålls positionerna under ca. 3-5 minuter vilket ger en positiv effekt på vår bindväv och fascia, djup stretch, ökad cirkulation och stressreducering. I restorative yin håller vi positionerna ännu längre och gör färre positioner.
I yinyoga låter vi alltid musklerna slappna av och fokus ligger på andetaget och att vara i stunden. Vi går aldrig till några ytterlägen eller pressar oss ner i positionerna utan låter istället andetag, avslappning, gravitation, tid, tålamod och props (bolster/block/bälte/filt) hjälpa oss att komma in i kroppen.
Restorative yin-klassen är för alla och särskilt för dig som känner dig stel i kroppen och behöver hjälp med avslappning.
Klassen är lugn, tyst & meditativ och hjälper dig att bli bättre på att vara i nuet (mindfulness).

FUN FRIDAY FLOW:
60 minuter. 36-38 grader varmt. Nybörjare välkomna.

Sista klassen på fredagar festar vi till det med en överraskningsklass – kom och fira in helgen! Det är en 60 minutersklass som kommer se lite olika ut från gång till gång. Vi yogar till musik, samt levande ljus under den mörka delen av året. Klassen kan komma att börjas och/eller avslutas med andningsövningar, mantran och en stunds meditation, ibland är klassen mer livlig med lite mer festlig musik.
Du ska aldrig riktigt veta vad som väntar. Men vi lovar att du går härifrån redo för helgen.

WARM SLOW FLOW 45 eller 60:
45 eller 60 minuter, ca 32 grader varmt, Nybörjare välkomna!

Warm Slow Flow är en lugnare vinyasaklass som kännetecknas av långsammare flödande hathayoga-ställningar (asanas) och sekvenser som kopplas till andetaget. Klassen avslutas med yinyogaställningar.
Det bästa av två världar. För att skapa balans kombinerar vi de båda motsatserna; Yang för att skapa styrka och energi – Yin för att skapa lugn och djup avslappning.
Värmen i yogasalen är cirka 32 grader, och ljuset är nedtonat med mysbelysning under den mörkare delen av året.

Klassen anpassas efter deltagarna och i vissa fall presenteras alternativ till ställningarna för de som vill ha mer utmaning. En härlig klass för att antingen förbereda dig för den kommande dagen, för att varva ner på lunchen eller ge dig ett skönt lugn för en avkopplande kväll, beroende på om det är en morgon- eller kvällsklass.
Klassen avslutas som vanligt med en härlig savasana.
En underbar klass.

HOTYOGA+DEEP STRETCH:
90 minuter. Nybörjare välkomna! 40 grader/30 grader

I den här klassen kombinerar vi utmanande och svettig HotYoga (Bikramyoga, även känd som 26&2) med härlig och lugnande yinyoga (stretchyoga/slow yoga).
Vi börjar med 60 minuter av den vanliga hotyogaserien med 26 yogaställningar och två andningsövningar i 40 graders värme. De sista 30 minuterna njuter vi och utmanas av djup stretch och avslappning i yinyoga med temperaturen sänkt till 30 grader för att sedan avsluta med en skön lite längre guidad savasana.
Klassen är särskilt anpassad för nybörjare men är utmanande även för mer erfarna yogautövare. Alla kommer få ut massor utav denna yogaklass i form av ökad rörlighet, styrka, balans, mer fokus, koncentration och en känsla av välbefinnande.
Den här klassen erbjuds för tillfället varannan lördag.

INFERNO HOT PILATES 45, level 2
45 minuter, 35 grader! Obs: Ej yoga!

En lunchklass på 45 minuter, som är en kortare variant av vår populära och utmanande klass Inferno Hot Pilates, allt för att du ska få bästa möjlighet att träna på din lunchrast.
Rummet är uppvärmt till ca 35 grader och klassen innebär högintensiv intervallträning med pilatesprinciper som görs till pushande upptempo-musik på hög volym. Rörelserna stärker och aktiverar dina sätesmuskler som varit underaktiverade under arbetsdagar med mycket sittande, de stärker din core, dina ben och armar och din puls kommer skjuta i höjden. En peppande, rolig, tuff, svettig klass som ger dig en känsla av välbefinnande.

Klassen avslutas som vanligt med en härlig savasana.

WARM ASHTANGA YOGA 75:
75 minuter. Ca 30-32 grader.
Ej optimalt för nybörjare! Börja med Original Hot Yoga eller Express Hot Yoga.
Ledd klass med delar ur ashtangayogans Primary Series och innehåller solhälsning A & B, krigare och nedåtgående hunden, balanserande ställningar, en del inversioner: brygga, skulderstående och huvudstående etc. Det är en rigorös, utmanande och stärkande yogaklass med fokus på andetaget och att göra ställningarna rätt och säkert för din kropp. Vid kontinuerligt utövande kommer du snart känna hur du kan avancera i yogaställningarna, hur du blir starkare och smidigare.

WARM POWER FLOW 75:
75 minuter. Ca 30 grader. Nybörjare välkomna! Klassen hålls på engelska.
In the Warm Power Flow class poses are connected to each other using the breath, flowing from one pose to the next.  We practice in a warm room and begin by focusing on our breath and warming up the body before working with dynamic variations of Flow A & B sequences, where we flow between the poses with one movement to one breath.  Although the structure of each class is always the same, the specific sequence of poses varies as each class focuses on a different theme.  It is an energetic class that builds strength, improves flexibility and balances the mind.  Beginners are always welcome and having fun is greatly encouraged!

SILENT HOT YOGA 60: (Finns ej på schemat i dagsläget)
60 minuter. 38-40 grader. Inga första-gångare. Du bör ha tagit minst 10 Hot Classic  90 kontinuerligt innan du deltar i den tysta klassen.

Vår ”tysta” hotyogaklass är ett bra sätt att hitta en ny medvetenhet kring andetag, stillhet och fokus i din yogautövning. I denna klass går vi igenom Hotyoga-serien (26 yogaställningar och 2 andningsövningar) till bakgrundsmusik utan de omfattande instruktionerna från läraren. Du får därför själv jobba på dina ställningar och påminna dig själv om de viktiga delarna för att göra din yogapraktik korrekt och säker (låsa knän, magen in, andas, sträck upp, hakan in, hakan fram etc. etc.)
Läraren praktiserar sin yoga sida vid sida med eleverna och ger minimala instruktioner i och mellan ställningarna. Alla rör sig tillsammans.
Det är viktigt att du har tagit omkring tio Hot Yoga Classic 90 efterföljande innan du deltar i den tysta klassen.

MAHA HATHA (INTERMEDIATE/finns ej på schemat i dagsläget):

40°, 90 minuter, Kortare version på 60 minuter erbjuds också. Inga förstagångare och inte helt ny till hot yoga. Välj Original hot yoga istället.
Detta är vår mest utmanande och svåraste yogaklass. Den syftar till att bygga de färdigheter som krävs för att läka din kropp, öppna ditt sinne och förändra din kropp. Du kommer i denna Hot Hatha-serien att presenteras nya, utmanande och spännande yogaställningar och sekvenser men du kommer känna igen en del från Hot Yoga-serien.
Den här klassen täcker hela spektrat, och innehåller bakåtböj, ryggradsvrid, splits, armbalanser, inversioner (upp-och-ned, huvudstående), djupa höftöppnare, pranayama, bandhas, mudran etc.

När du tagit cirka 10 stycken original hot yoga är du välkommen att prova denna. Alla går så långt man kan och stannar i yogaställningarna vid sin personliga begränsning. Klassen är INTE för förstagångare eller helt nya till hotyoga.