Yogaklasser

I vårt bokningssystem MindBody ser du aktuellt schema och exakt hur lång yogaklassen du tänker boka är. Nedanför följer en beskrivning av våra olika yogaklasser. För vidare info: klicka på fliken ”Priser” och ”Schema”.
Vi har många olika typer av yogaklasser. Var noggrann att läsa på vilken klass du bokar så att du är väl förberedd. Är du ny hos oss och vill hotyoga så ska du helst börja med Original Hot Yoga eller i andra hand Express Hot Yoga, pga att dessa är nybörjaranpassade och verkligen alla kan göra den yogan.
Vill du ha lugn, lätt, mjukare yoga som inte är HOT, så väljer du någon av klasserna som benämns som ”WARM”.

ORIGINAL HOT YOGA 90 & EXPRESS HOT YOGA 60
90 minuter (eller 60 i expressvarianten). 40 grader. ANPASSAD FÖR NYBÖRJARE! UTMANANDE FÖR YOGAVANA.

90-minutersklassen är den traditionella hotyogan, ”26 & 2-sekvensen”. Hos oss är denna yogaklass basen och det vi erbjuder flest klasser i. Denna fantastiska yogaklass är en serie av 26 hathayogaposer och 2 andningsövningar och görs i en specifik ordningsföljd, där varje yogaställning förbereder kroppen för nästa. Systematiskt gås hela kroppen igenom och du stärker din hälsa både fysiskt och mentalt. Läk befintliga skador och förebygg framtida skador, förslitningar och andra problem med kroppen. Håll dig ung längre. Bli mjuk och go i kroppen och må som du förtjänar! Fantastiskt! Det gäller bara att ta sig utanför boxen, utmana dig själv, andas, släpp egot, lyssna på instruktionerna, fråga frågor till läraren efter klassen för att undvika missförstånd, gör inte mer än vad din kropp klarar av idag. Den gränsen kommer flyttas fram om du fortsätter att hotyoga och aldrig ger upp! 
Serien är både fysiskt och mentalt utmanande men anpassad för nybörjare – serien har inga avancerade ställningar som handstående, armbalanser eller liknande.
Ju oftare och ju mer kontinuerligt du tar en Original Hot Yoga 90 desto mer hälsofördelar. Du kommer lära dig serien, kommer uppleva, se samt känna resultat av din regelbundna hotyogautövning. Det kommer inte vara lätt, men det kommer lätt vara värt det. 
Förbered dig på att svettas!

INFERNO HOT PILATES 60:
60 minuter, 35 grader, nybörjare välkomna! Obs! Ej yoga, men ett fantastiskt komplement till din hotyoga!

Inferno Hot Pilates är en utmanande, motiverande helkroppsträning där vi kombinerar högintensiv intervallträning (HIIT) med Pilates-principer som ger fantastiska resultat på kort tid. Klassen är designad för alla konditionsnivåer och det är en av de snabbast växande fitnessklasserna i USA och expanderar nu till många hotyogastudios ute i Europa, därav också Hot Yoga Karlskrona.
Klassen görs i 35 grader celsius och 40% luftfuktighet. Vi använder värmen för att öka den kardiovaskulära träningen utan att hoppa – ett smart drag som medför låg belastning på leder och ryggrad.
Du kommer att pushas av livlig, upptempomusik på hög volym, vi pushar varandra, sjunger med och har roligt.
Den här klassen har blivit otroligt populär, så skynda att boka för att försäkra dig om en plats. Avboka i god tid om du inte kan komma! Tack!

WARM YIN YOGA + YOGA NIDRA:
90 eller 75 minuter, 30 grader. Nybörjare välkomna.

YinYoga är ett suveränt komplement till de mer dynamiska yogaklasserna, men också till annan fysisk träning som löpning eller gymträning. De flesta yogaposerna görs sittandes eller liggandes på mattan och vi håller yogaställningarna i flera minuter. Det är viktigt att du slappnar av i musklerna, på så sätt sträcks bindväven ut vilket ger mer utrymme för skelett och leder och din flexibilitet kommer förbättras. Detta är en energigivande men samtidigt djupt avslappnande yogaklass med inslag av mindfulness.
Efter yinyoga-delen av klassen går vi över till yoga bidra, logisk sömn, som innebär att du guidas in i djup avslappning med hjälp av kroppsskanning och andra tekniker. När du är van vid Nidra kommer du sväva i tillståndet mellan vakenhet och sömn.
Har du utmattningssyndrom/utbrändhet är detta en fantastisk klass för dig. Musik spelas i klassen, mantran och tibetansk singing-bowl kan förekomma.
Detta är en mycket mycket uppskattad klass hos oss, se till att boka i tid för att få plats!

45 eller 60 minuter, ca 32 grader varmt, Nybörjare välkomna!

Warm Slow Flow är en långsam, lätt och lugn yogaklass som kännetecknas av långsammare rörelsesekvenser som kopplas till andetaget.
För att skapa balans kombinerar vi de båda motsatserna; Yang för att skapa styrka och energi – Yin för att skapa lugn och djup avslappning. Det bästa av två världar. 
Värmen i yogasalen är cirka 32 grader, och ljuset är nedtonat med mysbelysning under den mörkare delen av året.

Klassen anpassas efter deltagarna och i vissa fall presenteras alternativ till ställningarna för de som vill ha mer utmaning. En härlig klass för att antingen förbereda dig för den kommande dagen, för att varva ner på lunchen eller ge dig ett skönt lugn för en avkopplande kväll, beroende på om det är en morgon- eller kvällsklass.
Klassen avslutas som vanligt med en härlig savasana.

SILENT HOTYOGA+DEEP STRETCH 75:
75 minuter. EJ FÖR NYBÖRJARE! 40 grader

Passar dig som regelbundet går på Original Hot Yoga 90. I den här klassen kombinerar vi utmanande och svettig HotYoga (Bikramyoga, även känd som 26&2) med härlig och lugnande stretchyoga.
Vi börjar med att yoga i tystnad (d.v.s utan verbala instruktioner) hela hotyogaserien med 26 yogaställningar och två andningsövningar. De sista cirka 20 minuterna njuter vi och utmanas av djup stretch i yogapositioner som hålls under längre tid. Även detta kan vara utmanande både för kropp och sinne.
Klassen är ej för nybörjare! Du behöver ta Original Hot Yoga 90 kontinuerligt så att du är van vid serien, positionernas utförande och instruktioner. Klassen ger ökad rörlighet, styrka, balans, fokus, koncentration och en känsla av välbefinnande.
Den här klassen erbjuds fredag eftermiddag.

INFERNO HOT PILATES 45/weights
45 minuter, 35 grader! Obs: Ej yoga! Nybörjare välkomna.

Rummet är uppvärmt till ca 35 grader och klassen innebär högintensiv intervallträning med pilatesprinciper som görs till pushande upptempo-musik på hög volym. Vi använder vikter och motståndsband i klassen. Rörelserna stärker och aktiverar dina sätesmuskler som varit underaktiverade under arbetsdagar med mycket sittande, du stärker din core, dina ben och armar och din puls kommer skjuta i höjden. En peppande, rolig, tuff, svettig klass som ger dig en känsla av välbefinnande. I den här klassen använder vi hantlar och band.

WARM DYNAMIC FLOW 60
Varm klass, ca 30 grader. 60 minuter. Nybörjare välkomna!

En lättare och lekfull vinyasa flowklass. Strukturen i klasserna är densamma men tema, flödessekvenser och poser varierar mellan varje tillfälle. Klassen har ett snabbare tempo, vi rör oss i takt med andetaget. Andningen binder samman de olika poserna i en flödessekvens. Endast 30 grader och musik spelas i klassen. Klassen undervisas på engelska. Som i alla klasser hos oss gör du så mycket du kan, lyssnar på kroppen och andas. 

40°, Obs! Inga nybörjare.

Passar dig som regelbundet, varje vecka, praktiserar OHY90. Du ges färre instruktioner från läraren och du förväntas ha koll på alla grepp, instruktioner och dina egna begränsningar. Läraren yogar tillsammans med eleverna.
Detta är vår mest utmanande och ”svåraste” yogaklass, och steget efter Original Hot Yoga 90 (OHY90). Innehåller bakåtböj, ryggradsvrid, splits, armbalanser, inversioner (upp-och-ned, huvudstående), djupa höftöppnare, pranayama, bandhas, mudran etc.