Vad är Hot Yoga?
Hot Yoga Karlskrona erbjuder klassen Original Hot Yoga som har sin grund i det som ibland kallas 26&2 eller Bikramyoga.
Den här yogan är en form av Hathayoga med inslag av Rajayoga, bestående av 26 stycken asanas (yogaställningar) och två pranayama (andningstekniker).
Det som gör Original Hot Yoga unikt är urvalet av asanas som görs i samma ordningsföljd i värme och luftfuktighet – yogan utövas under 90 minuter i ett rum som är uppvärmt till 38-40 grader. (Vi erbjuder också en 60 minutersklass ”Express Hot Yoga 60”, där vi gör samma serie under kortare tid).
Hot Yogan förebygger skador och förslitningar samt rehabiliterar och underhåller din hälsa i stort.
Den är rigorös och utmanande men varje yogaställning i serien är utformad för att på ett säkert sätt stretcha och öppna upp kroppen och förbereda kroppen för nästkommande yogaställning. Hot Yogan kombinerar koncentration, fokus, beslutsamhet, självbehärskning och tålamod vilket resulterar i reducerad stress och ökad mental klarhet.
Hot Yoga Karlskrona tar kraftigt avstånd från Bikram, den man som säger sig grundat serien. Vi har inte och har aldrig haft något samröre med honom. Vi skiljer mannen från yogan – yogan som vi vet är fantastisk och välgörande. Vi har valt att kalla klassen Original Hot Yoga, men serien, värmen och instruktionerna är alltså desamma.
Vad kan du förvänta dig om du praktiserar hotyoga regelbundet?
• Dina muskler blir starkare och mer tonade
• Du får en ökad rörlighet i muskler och leder
• Du får en förbättrad koncentration och ökad målmedvetenhet
• Din ämnesomsättning och förbränning förbättras
• Du får en ökad mental klarhet och stress reduceras
• Du får bättre balans, kroppshållning och kroppskontroll
• Du få ett bättre allmänt hälsotillstånd
• Du får en ökad känsla av välbefinnande
Varför värme?
Alla klasser hos Hot Yoga Karlskrona praktiseras i en högre temperatur än vanlig rumstemperatur. Temperaturen i salen varierar beroende på vilken typ av yogaklass du tar. De klasser som benämns som ”Warm” har en temperatur på mellan 30 och 34 grader. ”Hot”-klasserna varierar mellan 35 och 40 graders värme.
Syftet med att yoga i värme är att främja både din fysiska och din mentala hälsa. Genom att göra yogaställningarna i ett uppvärmt rum blir både bindväv och muskler mjukare, vilket gör att du kan få en djupare stretch samtidigt som du minimerar risken för att skadas. I värmen vidgar sig också blodkärlen, vilket gör att mer syre och näring kan nå ut till kroppens alla delar, till muskler, leder, vävnad och inre organ.
Genom att praktisera hotyoga höjer du också din puls vilket stärker hjärtat och förbättrar din kondition samt gör att kroppen snabbare kan bryta ner både fettsyror och glykos. Genom huden svettas du ut slaggprodukter och du kommer känna dig renare och fräschare inifrån och ut.
Värmen bidrar också till att stärka din mentalitet eftersom du måste vara lugn och koncentrerad för att kunna hantera värmen. När du efter ett tag väl har vant dig vid värmen kommer det att kännas lättare. Ju oftare och mer kontinuerligt du yogar desto snabbare kommer du se och känna resultat.
På Hot Yoga Karlskrona värmer vi upp yogasalen med hjälp av Infraröda paneler, liksom allt fler hotyogastudios världen över gör i dag. Värmesystemet är säkert och särskilt utvecklat för Hot Yoga.
Infraröd uppvärmning:
Värmen vi yogar i är inte bara något utmanande och något som många tycker är svårt att utstå innan vi blir vana vid den efter längre och kontinuerlig övning. Den har också stora fördelar vilket kan vara bra att tänka på när du utmanas i det varma rummet. Här är några av fördelarna med infraröd värme:
• Minskar stress och trötthet.
• Stärker hjärt-kärlsystemet.
• Läker skador snabbare och mer effektivt.
•Förbättrar cirkulationen och ger bättre syresättning av blodet, vilket gör dig mer uthållig.
• Avlastar smärta, migrän och huvudvärk.
• Förbättrar ledsmärta och ledstelhet.
• Mjukar upp musklerna och ökar flexibiliteten.
• Renar huden på djupet.
• Avlägsnar toxiner och mineralavfall.
• Förbättrar immunförsvaret.
•Förbättrar metabolismen.
•Ger lättnad till personer som lider av kronisk skada, värk, sjukdom eller trötthet.
•Infraröd värme expanderar kapillärer, vilket stimulerar ökat blodflöde, regenerering, cirkulation och syrebildning.
* FAR infraröd värmebehandling är ett väl beprövat sätt att avhjälpa värk och smärta från artrit, fibromyalgi och andra hälsorelaterade sjukdomar. Ger lättnad till personer som lider av kronisk skada, värk, sjukdom eller trötthet.
* Fjärrinfraröd värme främjar eliminering av följande:
* Kemikalier och toxiner från blodet.
* Tungmetaller.
* Mjölksyra.
* Fria fettsyror.
* Urinsyra (kopplad till smärta och gikt).
* Överskott av natrium vid högt blodtryck.
* Fjärrinfraröd värme stimulerar enzymaktivitet och främjar metabolismen.
* Främjar ökad tillväxt av celler, bra för att läka bland annat ärrbildning.
Källor: Studier publicerade i Int. Journal of Biometology, från Kobe och Chiba University i Japan, NASA och Karolinska institutet.
Hur ofta ska man yoga?
Kom och yoga så ofta du kan, särskilt när du just börjat med yogan. Ju mer kontinuerligt och ofta du yogar, desto fler fördelar kommer du få och du kommer då både se och känna resultat. Om du har möjlighet försök yoga åtminstone 3-4 klasser i veckan. Och det går alldeles utmärkt att göra hotyoga varje dag. Den tid du investerar kommer du få tillbaka i mer energi, ork, livsglädje och styrka – vilket kommer glädja även dina nära och kära. <3
Yogar du ofta och svettas mycket kan du ersätta kroppen med elektrolyter från kokosvatten eller saltkapslar som Hot Yoga Karlskrona säljer i shopen.
Varmt välkommen!
/Lina